Asupan gizi yang dibutuhkan untuk jaga daya tahan pada musim hujan

Musim hujan telah tiba, dan dengan datangnya musim hujan, kita perlu memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Musim hujan seringkali dianggap sebagai musim yang rentan menyebabkan berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan demam. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi.
Salah satu asupan gizi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan adalah vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kita dapat mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, strawberry, dan kiwi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika.
Selain itu, asupan gizi lain yang penting adalah vitamin D. Vitamin D dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Kita dapat mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, serta makanan seperti ikan salmon, telur, dan susu.
Selain vitamin C dan D, asupan gizi lain yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan adalah protein. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan memperkuat sel-sel tubuh. Kita dapat mendapatkan protein dari daging, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi, penting juga untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, hindari makanan yang berlemak dan tinggi gula, karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan menjaga asupan gizi yang cukup dan seimbang, kita dapat menjaga daya tahan tubuh kita pada musim hujan. Jaga kesehatan tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi dan tetap aktif bergerak. Semoga kita semua tetap sehat dan bugar selama musim hujan ini.