Categories: bugar

Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania merupakan pola makan yang terkenal karena khasiatnya dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker. Namun, sebuah studi terbaru mengungkap bahwa diet ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Deakin di Australia menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti pola makan lainnya. Diet Mediterania terdiri dari konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, serta menghindari daging merah dan makanan olahan.

Menurut para peneliti, korelasi antara diet Mediterania dan penurunan kecemasan dan stres pada lansia mungkin terkait dengan kandungan nutrisi tertentu dalam makanan-makanan tersebut. Misalnya, asam lemak omega-3 dalam ikan telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Selain itu, antioksidan yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mengurangi peradangan yang dapat memicu kecemasan dan stres. Selain itu, pola makan yang seimbang dan kaya akan serat juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, yang berperan penting dalam mengatur mood dan emosi.

Dengan demikian, diet Mediterania tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik lansia, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan mental mereka. Untuk itu, disarankan bagi lansia dan juga masyarakat umum untuk mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang, seperti diet Mediterania, untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk merawat tubuh dan pikiran dengan baik.

Article info