Diet MIND bisa tingkatkan kesehatan otak bagi lansia
Diet MIND atau Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay adalah jenis diet yang dirancang khusus untuk meningkatkan kesehatan otak, terutama bagi lansia. Diet ini dikombinasikan dari dua jenis diet sehat, yaitu diet Mediterania dan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Rush University Medical Center menemukan bahwa Diet MIND dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer sebanyak 53% pada orang yang mengikuti diet ini secara ketat, dan sebanyak 35% pada orang yang mengikuti diet ini secara moderat.
Diet MIND terdiri dari makanan-makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting untuk kesehatan otak, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan anggur merah. Diet ini juga menghindari makanan yang dapat merusak kesehatan otak, seperti makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
Selain dapat meningkatkan kesehatan otak, Diet MIND juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko terkena diabetes, dan mengontrol berat badan. Oleh karena itu, Diet MIND sangat dianjurkan bagi lansia yang ingin menjaga kesehatan otak dan tubuh mereka.
Untuk mengikuti Diet MIND, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat yang terkandung dalam diet ini secara teratur, dan menghindari makanan yang dapat merusak kesehatan otak. Selain itu, lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik dan mental, serta menjaga pola tidur yang cukup.
Dengan mengikuti Diet MIND dan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat meningkatkan kesehatan otak mereka, menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer, dan menjaga kualitas hidup mereka di masa tua. Jadi, jangan ragu untuk mencoba Diet MIND dan mulai jaga kesehatan otak Anda sekarang juga!