Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di arteri koroner yang menyebabkan aliran darah ke jantung terhambat. Jika tidak diatasi dengan baik, penyakit jantung koroner dapat berakibat fatal dan mengancam nyawa seseorang.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, seorang dokter menyarankan agar masyarakat mulai melakukan pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Hal ini dikarenakan risiko terkena penyakit jantung koroner meningkat seiring dengan bertambahnya usia seseorang.
Salah satu langkah pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan pola hidup sehat. Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, serta mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan.
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain pola makan sehat dan olahraga, penting juga untuk menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol dalam batas normal. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter mengenai pengobatan jika diperlukan.
Terakhir, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner secara signifikan. Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut dan konsultasikan dengan dokter mengenai cara untuk berhenti merokok.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat sejak usia 35-40 tahun ke atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung Anda dengan baik. Kesehatan jantung merupakan aset berharga yang perlu dijaga dengan baik, jadi jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai langkah-langkah pencegahan yang perlu Anda lakukan. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi Anda untuk hidup lebih sehat.