Kurangi waktu lihat layar agar kualitas tidur lebih baik selama puasa

Selama bulan puasa, banyak dari kita menghabiskan waktu lebih lama untuk menatap layar gadget atau televisi. Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kita selama bulan suci Ramadan.
Menurut para ahli, menatap layar gadget sebelum tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh kita dan membuat sulit untuk tidur nyenyak. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur kita.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur selama bulan puasa. Alih-alih menatap layar, cobalah untuk membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi untuk membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.
Selain itu, usahakan juga untuk mengatur waktu tidur yang cukup selama bulan puasa. Jangan terlalu lama begadang atau tidur terlalu larut malam, karena hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget dan mengatur waktu tidur yang cukup, diharapkan kualitas tidur kita selama bulan puasa dapat lebih baik. Sehingga kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih bertenaga dan konsentrasi. Semoga bermanfaat!