Latihan sederhana untuk perbaiki postur usai duduk terlalu lama
Kebanyakan dari kita menghabiskan sebagian besar hari kita duduk di depan komputer atau di meja kerja. Kebiasaan ini dapat menyebabkan postur tubuh kita menjadi buruk dan menyebabkan rasa sakit di berbagai bagian tubuh.
Untuk memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama, ada beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa latihan yang bisa membantu memperbaiki postur tubuh Anda:
1. Peregangan Leher: Duduk dengan posisi tegak dan lalu perlahan-lahan miringkan kepala ke kanan dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik. Ulangi gerakan ini ke arah kiri.
2. Peregangan Bahu: Rentangkan kedua lengan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Tarik bahu ke belakang dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
3. Peregangan Punggung: Duduk di kursi dengan posisi tegak. Tarik perut ke dalam dan tekuk tubuh ke depan hingga meraih ujung kaki. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik.
4. Peregangan Pinggul: Duduk dengan posisi tegak dan lalu bengkokkan satu kaki ke arah belakang. Tekuk tubuh ke depan hingga merasakan peregangan di pinggul. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan ulangi gerakan ini untuk kaki yang lain.
5. Peregangan Kaki: Duduk dengan posisi tegak dan lalu luruskan satu kaki ke depan. Rentangkan tangan ke arah kaki yang lurus dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik. Ulangi gerakan ini untuk kaki yang lain.
Latihan-latihan sederhana ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan rasa sakit akibat postur tubuh yang buruk setelah duduk terlalu lama. Selain melakukan latihan ini, pastikan untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik saat duduk dan berdiri. Jangan lupa juga untuk beristirahat sejenak dan melakukan peregangan setiap beberapa jam untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.