Categories: bugar

Makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 Tahun

Anak usia 7-15 tahun merupakan masa pertumbuhan yang sangat penting, dimana kebutuhan gizi mereka harus dipenuhi dengan baik. Makanan yang baik dan seimbang sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak usia ini.

Beberapa jenis makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun antara lain:

1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi anak-anak. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, sereal, kentang, dan pasta. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan seperti permen dan kue-kue kering.

2. Protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot dan jaringan tubuh anak. Sumber protein yang baik untuk anak usia 7-15 tahun antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

3. Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan anak. Berikan anak Anda berbagai jenis sayuran dan buah-buahan setiap harinya, seperti wortel, brokoli, bayam, jeruk, apel, dan pisang.

4. Susu dan Produk Susu
Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Berikan anak Anda susu rendah lemak atau susu kedelai yang mengandung nutrisi yang baik.

5. Minyak Sehat
Minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak ikan mengandung lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak anak. Gunakan minyak sehat dalam memasak atau tambahkan dalam makanan anak.

Selain itu, hindari makanan yang mengandung gula tambahan, lemak jenuh, dan garam berlebihan. Berikan anak Anda pola makan yang seimbang dan variasi agar kebutuhan gizinya terpenuhi dengan baik.

Ingatlah bahwa pola makan yang baik dan seimbang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak usia 7-15 tahun. Berikan mereka makanan yang kaya akan nutrisi agar mereka tetap sehat dan aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dalam memberikan makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun.

Article info