Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama
Olahraga intermiten, atau yang juga dikenal sebagai olahraga interval, adalah jenis olahraga yang melibatkan periode waktu di mana seseorang melakukan latihan dengan intensitas tinggi, diikuti oleh periode waktu istirahat atau latihan dengan intensitas rendah. Jenis olahraga ini telah menjadi populer karena efektivitasnya dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran fisik.
Namun, selain manfaat fisik yang jelas, olahraga intermiten juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan interval dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan kemampuan berpikir secara umum.
Salah satu alasan mengapa olahraga intermiten dapat meningkatkan kognisi adalah karena latihan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Saat seseorang melakukan latihan dengan intensitas tinggi, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi hormon yang berperan dalam fungsi kognitif, seperti hormon pertumbuhan dan faktor neurotropik otak. Hormon-hormon ini dapat membantu meningkatkan plasticitas otak, yang merupakan kemampuan otak untuk belajar dan membentuk koneksi baru antara sel-sel saraf.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience Letters menemukan bahwa partisipan yang melakukan latihan interval selama 6 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam tes kognitif dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak berolahraga. Hasil ini menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan fungsi kognitif Anda, cobalah untuk memasukkan latihan interval ke dalam rutinitas olahraga Anda. Anda dapat melakukan latihan interval dengan berbagai cara, seperti berlari cepat selama beberapa menit diikuti dengan jalan santai, atau melakukan latihan kardio dalam bentuk HIIT (High Intensity Interval Training).
Selain itu, pastikan untuk mengkombinasikan latihan interval dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup untuk mendapatkan manfaat kognitif yang maksimal. Dengan konsistensi dan tekad yang kuat, Anda dapat merasakan manfaat kognitif yang lebih tahan lama dari olahraga intermiten. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.