Categories: bugar

Paparan cahaya terang di malam hari tingkatkan risiko terkena diabetes

Paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, demikian hasil penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan. Penelitian ini menunjukkan bahwa paparan cahaya terang saat malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh dan berpotensi memengaruhi produksi hormon insulin.

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Penyakit ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti gangguan jantung, kerusakan saraf, dan masalah pada mata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, termasuk paparan cahaya terang di malam hari.

Menurut para ilmuwan, paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Gangguan pada produksi melatonin dapat berdampak pada produksi hormon insulin, yang merupakan hormon yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Dengan demikian, paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes akibat paparan cahaya terang di malam hari, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan. Pertama, hindari paparan cahaya terang, terutama dari lampu tidur, televisi, atau layar gadget, sebelum tidur. Kedua, pastikan ruangan tempat tidur Anda gelap dan tenang agar produksi melatonin tidak terganggu. Ketiga, jaga pola tidur yang teratur dan cukup untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes akibat paparan cahaya terang di malam hari. Penting bagi kita untuk memperhatikan faktor-faktor lingkungan yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh kita, termasuk paparan cahaya terang. Dengan demikian, kita dapat mencegah terkena berbagai penyakit kronis termasuk diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita dengan lebih baik.

Article info