Psikolog jelaskan tahapan mengatasi rasa kehilangan
Rasa kehilangan adalah salah satu hal yang paling sulit dihadapi dalam kehidupan. Baik itu kehilangan seseorang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, atau kehilangan sesuatu yang berarti bagi kita, rasa kehilangan dapat memicu berbagai emosi negatif seperti kesedihan, keputusasaan, dan kebingungan.
Menangani rasa kehilangan membutuhkan waktu dan usaha yang tidak sedikit. Psikolog telah mengidentifikasi beberapa tahapan yang perlu dilalui untuk mengatasi rasa kehilangan ini. Tahapan ini dikenal dengan istilah tahapan duka.
Tahapan pertama adalah penolakan. Pada tahap ini, seseorang masih sulit untuk menerima kenyataan bahwa mereka telah kehilangan sesuatu yang penting. Mereka mungkin merasa shock atau tidak percaya dengan apa yang terjadi.
Tahapan kedua adalah marah. Setelah melewati tahap penolakan, seseorang akan merasa marah atas kehilangan yang dialaminya. Mereka mungkin merasa marah kepada diri sendiri, kepada orang lain, atau kepada Tuhan.
Tahapan selanjutnya adalah negosiasi. Pada tahapan ini, seseorang akan mencoba untuk mencari jalan keluar dari rasa kehilangan yang mereka alami. Mereka mungkin berusaha untuk melakukan sesuatu agar bisa mendapatkan kembali apa yang hilang.
Tahapan berikutnya adalah depresi. Pada tahap ini, seseorang akan merasa sangat sedih dan putus asa atas kehilangan yang mereka alami. Mereka mungkin merasa kehilangan motivasi untuk melakukan apapun.
Tahapan terakhir adalah penerimaan. Pada tahap ini, seseorang mulai menerima kenyataan bahwa mereka telah kehilangan sesuatu yang penting. Mereka mulai merelakan apa yang telah hilang dan siap untuk melanjutkan hidup dengan penuh semangat.
Mengatasi rasa kehilangan memang tidak mudah, namun dengan melewati tahapan-tahapan tersebut, seseorang bisa semakin memahami dan menerima kehilangan yang mereka alami. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi rasa kehilangan, tidak ada salahnya untuk mencari bantuan dari psikolog atau terapis yang bisa membantu Anda melewati proses tersebut. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami rasa kehilangan.