Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi saat di mana energi kita mulai menurun. Padahal, masih banyak aktivitas yang harus dilakukan sebelum hari berakhir. Untuk itu, penting bagi kita untuk tetap menjaga energi agar tetap bertenaga hingga malam tiba.
Ahli nutrisi menyarankan beberapa kiat agar kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari. Pertama, pastikan kita mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi sepanjang hari. Jangan lewatkan sarapan, makan siang, dan camilan sehat di sore hari. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting dapat membantu menjaga energi kita tetap stabil.
Kedua, jangan lupa untuk minum air yang cukup. Dehidrasi dapat membuat kita merasa lelah dan lesu. Pastikan kita minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh. Lakukan olahraga ringan atau peregangan di sore hari untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan stres. Sehingga, kita dapat tetap bertenaga dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup di malam hari. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk pulih dan mengisi kembali energi yang terpakai seharian. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan siap menghadapi aktivitas di hari berikutnya.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga hingga malam tiba. Jaga pola makan, minum air yang cukup, berolahraga, dan istirahat yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!