Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein
Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan, membangun otot, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh akan protein juga semakin meningkat. Hal ini karena lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Makanan yang mengandung protein tinggi antara lain daging, telur, ikan, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, produk olahan seperti tahu, tempe, dan keju juga merupakan sumber protein yang baik untuk lansia.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup, lansia dapat menjaga kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh mereka. Selain itu, protein juga dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis seperti diabetes, osteoporosis, dan penyakit jantung.
Namun, perlu diingat bahwa lansia juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lainnya seperti serat, vitamin, dan mineral. Sebaiknya, mereka mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung berbagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti anjuran ahli kesehatan untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dan menjalani hidup yang lebih sehat dan aktif. Oleh karena itu, mari dorong lansia di sekitar kita untuk lebih memperhatikan pola makan mereka dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.