Gejala “burn out” dan cara mengatasinya
Gejala “burn out” atau kelelahan kerja adalah kondisi yang dialami oleh seseorang akibat stres yang berlebihan dalam pekerjaan. Gejala ini biasanya ditandai dengan perasaan kelelahan yang terus-menerus, kehilangan motivasi dan minat dalam pekerjaan, serta perasaan putus asa dan tidak berdaya.
Ada beberapa gejala yang biasanya muncul ketika seseorang mengalami burn out, antara lain kelelahan yang tidak kunjung hilang meskipun sudah istirahat cukup, sulit berkonsentrasi, mudah marah dan frustrasi, gangguan tidur, serta penurunan kinerja dan produktivitas dalam pekerjaan.
Untuk mengatasi gejala burn out, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Mengatur waktu istirahat yang cukup: Penting bagi seseorang untuk memberikan waktu istirahat yang cukup setelah bekerja seharian. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran untuk pulih kembali.
2. Mengelola stres dengan baik: Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang efektif, seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang disukai. Hindari mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang sebagai cara untuk mengatasi stres.
3. Berbicara dengan orang terdekat: Berbicara dengan orang terdekat atau teman dekat bisa membantu mengurangi beban pikiran dan emosi yang dirasakan. Jangan ragu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekat.
4. Mengatur waktu dan prioritas: Aturlah waktu dan prioritas dengan baik agar pekerjaan tidak menumpuk dan menimbulkan stres. Buatlah jadwal kerja yang teratur dan sesuaikan dengan kemampuan diri sendiri.
5. Berhenti sejenak dan bersantai: Jika merasa terlalu lelah atau stres, berhenti sejenak dari pekerjaan dan bersantailah. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dan melepas stres.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan seseorang dapat mengatasi gejala burn out dan kembali merasa segar dan semangat dalam menjalani pekerjaan. Ingatlah bahwa kesehatan fisik dan mental sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam hidup. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.