Kiat jaga berat badan tetap ideal selama rayakan Lebaran
Lebaran adalah salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di Indonesia. Selain sebagai momen untuk merayakan kemenangan setelah menunaikan puasa selama sebulan penuh, Lebaran juga menjadi waktu yang sangat spesial untuk berkumpul bersama keluarga dan sanak saudara.
Namun, merayakan Lebaran juga sering kali diiringi dengan makanan-makanan lezat dan kue-kue manis yang sangat menggiurkan. Hal ini seringkali membuat berat badan menjadi naik dengan cepat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Berikut adalah beberapa kiat yang bisa kita lakukan:
1. Batasi porsi makanan
Selama merayakan Lebaran, seringkali kita akan disuguhkan dengan berbagai macam hidangan lezat. Namun, penting untuk kita bisa mengontrol porsi makanan yang kita konsumsi. Hindari untuk makan berlebihan, dan lebih baik untuk makan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering.
2. Pilih makanan yang sehat
Meskipun tergoda dengan makanan-makanan yang lezat, kita tetap harus memilih makanan yang sehat. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan rendah gula, serta tinggi serat dan protein. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan.
3. Tetap aktif
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk tetap aktif selama merayakan Lebaran. Manfaatkan waktu senggang untuk berolahraga, misalnya dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau melakukan senam ringan di rumah. Dengan tetap aktif, kita bisa membakar kalori yang terakumulasi akibat makanan-makanan lezat yang kita konsumsi.
4. Minum air putih cukup
Selama merayakan Lebaran, seringkali kita lupa untuk minum air putih yang cukup. Padahal, minum air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses metabolisme tubuh. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, tetap aktif, dan minum air putih cukup, kita bisa menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dan semoga kita semua tetap sehat dan bugar!